Welcome to Return to Light — the journey of becoming who you truly are.
歡迎來到回光養成系，一起找回自己的光，養成幸福的生活。
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目錄 |
前言
最近，我開始了一段「幸福練習生」的旅程，試著在每天的早晨和夜晚，找到屬於自己的時刻
早晨，我用身體迎接新的自己；夜晚，我透過對話傾聽內心的聲音
這一個多月來的練習生記錄，像是為生活點亮了幾盞小燈，讓我一點一滴感受到「我在變好」
作為一個晨型人，早晨總是我一天中最有能量的時刻
最近，我受到小蘇的啟發，開始練習 Isolation——一種讓身體部位獨立律動的舞蹈動作
一開始，我只是跟著影片動一動，沒什麼特別期待
但某一天，當我專注地做著 wave 和 擴胸，突然發現：我的肩膀、我的脖子，好像鬆開了！
目前練這一套動作：
那種感覺好微妙，原本緊繃、像是卡住一樣的肩頸，在一次次律動中變得柔軟
做完 wave，像是讓身體畫出一道波浪，胸腔也跟著擴胸打開，呼吸都變得更暢通了
雖然才練沒多久，但我的肩頸已經鬆了一點，
那一刻，我真的好感動
原來「變好」不需要什麼大成就，就是這麼單純——一個肩膀的放鬆，一個自由的轉動，就能讓我更相信自己。
雖然偶爾還是覺得身體有點「卡卡」，但我學會傾聽身體的訊號
每次練習完，我都會問自己：今天最累的地方是哪裡？
答案常常是肩膀，那裡藏著我很多累積的壓力、責任感，甚至是對自己的高標準
所以在那一刻，我真的覺得很舒服
除了早晨的覺察，晚上我也多了一個新儀式——「晚間交朋友模式」
白天忙碌後，晚上其實沒什麼心力，但我會挑一個固定時間，回覆交友軟體上的訊息，作為社交的練習
有趣的是，這些聊天不只是認識別人，更成為我看見自己的一面鏡子
這次遇到的人都好特別：有的人幽默風趣，讓我笑得很放鬆；有的人嚴肅認真，會給我深刻的回饋；
還有一位，回覆像寫文章一樣細膩，那種被認真閱讀的感覺，真的好珍貴
其中一個人說：「妳的幸福練習生計畫的目錄是精華。」
那一刻，我心裡一陣暖流，甚至有點想哭
或許因為，這句話輕輕觸碰了我內心那個總覺得「沒有人真的懂我」的地方
不過，我也在觀察自己在人際關係上的變化
我有一本小本本，記錄著每段關係的感受與進展
只是，現在的計分方式不一樣了——
以前，每個人一開始都是80分，但只要出現讓我失望、遺憾的時刻，就會一點一滴扣分，直到不及格然後離開
回頭看，這樣其實對別人很不公平，因為我把太多的期待投射在他人身上
所以現在，我讓每個新相遇從40分的起跑線開始，透過一次次良性的互動慢慢加分，成為值得信賴的朋友
我也提醒自己，要慢慢來，保持一顆敏銳的心，去感受每一次對話是否有更多真實的共鳴，而不再急著期待結果
這一週，我發現幸福練習不一定要多厲害的成果，
而是那些細小的瞬間——肩膀鬆開的輕盈感、一句真心話帶來的悸動、甚至是承認自己有點累的勇氣
最近有點疲勞，偶爾失眠，精神不太集中，但我學會用更溫柔的方式回應自己
透過運動和對話，我重新和自己的身體、內心連結，這本身就是一種前進
今天的我，想謝謝自己：謝謝你願意動起來，不再忽略身體的訊號；
謝謝你願意敞開心，讓別人的真誠走進來
今天的放鬆時刻，還是那句「你的幸福練習生計畫目錄是精華」，它讓我相信，自己的小世界正在被看見
希望你也能找到屬於你的流動時刻——也許是一個讓身體放鬆的動作，也許是一段讓心靈被看見的對話
試著問問自己：今天我感受到身體哪裡最累？
有沒有什麼瞬間讓我覺得被理解？
在日常裡，這些小小的覺察，就是我們變好的證據。
你有沒有自己的幸福練習？
歡迎在留言分享你的流動時刻，讓我們一起在這條路上，找到更多溫柔的光。🌿
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自我成長 (9)