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前言｜認識自己不是抽象命題，而是一條緩慢深刻的旅程
『發現不懂之事， 就是獲得知識的開始』 —法蘭克·赫伯特 美國科幻小說家
「認識自己」對書書來說，從來不是一個遙遠又抽象的命題
是我持續回望、練習、也不斷修正的一條路
"我"隨時都在變
還記得有段我迷惘的時期，我寫了三百多天的小源日記
不只是與偶像的對話，也是透過分享去釐清自己
只為了多一點看懂自己的機會
那是我最坦誠也最脆弱的記錄
如同每天和自己進行的一場深度對話
後來雖然分享給小源這個動作停下來了，但透過自我探索這件事，我沒有停止過
延伸閱讀：【自我成長｜療癒日記】做自己的養成系，學習是一輩子的事 談王源 BKPP 蘇新皓
在認識自己這件事上，在我讀完《薩提爾的縱深對話》開始理解到
若要真正理解自己，就需要持續地觀察情緒、進行自我對話，並剖析那些根深蒂固的行為模式
對我來說這是一塊未知的領域
洞察公式的啟發：內省 + 外界回饋 = 深度洞察力
後來我讀了《深度洞察力》，這本書讓我更深入學習自我覺察的能力
書中提到，深度洞察力=認識自己+了解別人對你的看法
這個公式讓我重新思考，原來探索自己不只是內省，還包含了來自外界的回饋
他人對自己的看法，需要透過日常聊天和採訪的方式取得
當我們獨處時，我們可以做的功課是認識自己
自我覺察的七個面向：由內而外理解自己
書中提供七個方法，成為我內在整理的路徑：
1.對自我價值的覺察：價值觀決定自己想要成為什麼樣的人
2.對自我熱忱的覺察：釐清我真正的熱愛
3.對志向的覺察：思考「你對人生真正的期望是什麼？」
4.對自己與環境合適的覺察：使人開心與投入工作和生活的環境，釐清前面三項，自然會知道什麼環境適合自己
5.對自己行為模式的覺察： 觀察自己在正常及特定情況下的行為模式
6.對自我反應的覺察：在各種情況下，在思考、情感和行為上會產生不同的反應觀察自己的反應
7.對自我影響力的覺察：有意或無意識的對他人造成影響
在這七個面向中，我逐步釐清自己的內在動力
我的核心價值觀，是「快樂」
其次是個人成長、多元、善良與分享
這些價值觀幫助我做選擇，成為面對生活的指南針
我傾向順應自然、不強求，即便是內心渴望，若不屬於自己，我也選擇不勉強
熱忱的部分，雖然過去有些模糊，但這幾個月我發現
「整理資料、濃縮重點、轉化為圖文或內容分享」是我願意持續投入的事情
這類創作讓我感到專注、進入到心流狀態
現在有AI工具可以幫助我們，找到自己的天賦
也是認識自己的途徑之一
【幸福練習｜療癒日記】用ChatGPT & Grok分析探索天賦與個人品牌方向 從幸福感發掘你的天賦所在
「志向」，我認為是一種長期且不斷推進的目標
它未必能完成，我們每天醒來都能夠再次被它激勵，為我們注入一點點前行的理由
我的志向是「成為一個願意分享、能帶來善意影響的人」
也許目前我的能力還有限，但正因為有限，才有成長的空間
才會激勵自己學習向上
有一句歌詞說：「陪伴是最長情的告白」
期許自己，擁有愛人和被愛的能力
理想的生活與工作環境，對我來說不再是模糊的憧憬，而是具體可感的條件：
- 人：好溝通、彼此尊重
- 事：具挑戰性，且我有能力完成
- 時間：可自律安排，有明確結構
- 地點：離家近、整潔舒適
- 物：所接觸的產品或內容，我認同並喜歡
轉化與接納：從不合群到成為自己的節奏
目前的工作，其實滿足了這五項中的95%
這也讓我明白，很多時候我們不是不知道自己要什麼
只是還沒練習用清晰的語言說出來
我也曾困惑自己的行為模式與反應
行為模式和自我
尤其在知道自己是 INTJ（人口比例不高，女性更少）後，曾懷疑是不是自己不夠合群
曾經戴上社會期望的面具，只為了不被誤解
那段時期很累，也讓我深刻意識到：真正的自我接納，是不需要一直「假裝合群」
直到後來，我看見差異才是多元的價值，慢慢釋懷，並開始觀察自己在不同情境中的應對與情緒反應
這樣的練習，讓我減少精神內耗，也讓我能以更寬容的視角看待他人
我今年重新測試後(2025年)，MBTI轉換成INFJ
這樣的轉變顯示我的關注點從「外在結果」轉向「內在滿足」
我也更專注自己、享受當下、同時從偶像獲取靈感，讓生活更有質感和層次感
至於影響力，我曾一度否定自己，但後來意識到那只是出於謙遜與恐懼
其實，在人類圖中，我的天賦正是「讓無趣的生活多一點趣味」
我開始相信，也許我的一些經驗與分享，真的能讓人有所啟發
我們都在認識自己的路上，每個人都有自己的時區
有時快，有時慢，但都不偏不倚地，走在自己的節奏裡
忠於自己，就是最好的起點!
書名：深度洞察力：克服認知偏見，喚醒自我覺察，看清內在的自己，也了解別人如何看待你
作者： 塔莎．歐里希
出版社：時報出版
ISBN：9789571375809
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【幸福練習｜回光養成系】「幸福練習生計畫」 幸福目錄指南 身心靈三部曲，一場為內向者設計的幸福實驗
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聊個人成長、心靈療癒和生活儀式感
祝大家都有幸福的一天!
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自我成長 (9)