【自我成長｜療癒日記】療癒內在小孩疼痛是自我成長的必經之路－書書的棉花園📚療癒│自我成長│儀式感

◆自我回顧
人生就是不斷的自我對話
大學剛畢業時，覺得自己無所不能，工作後要在社會上奉獻自己發光發熱
付出自己的一腔熱血，希望得到他人的認同
在過程中認識形形色色的人、事、物
認為要達成什麼財務目標、完成什麼人生成就，都已經寫好在我的人生劇本了
但在一連串自以為理想的規劃下，實踐的過程中我突然感到迷惘
我漸漸地感受到不快樂
後知後覺的我把"不好的情緒"歸咎在我的能力及抗壓性不足
而忽略自身的心理健康
在某天突如其來的低潮之下加上疫情的助力
我把自己隔離了
隔絕了對世界的關注以及好友的關心
人生好像除了維持基本開銷的工作外就是麻木的耍廢生活
不斷湧上的無助感讓我放棄過往人脈的經營
我先過好我的小日子就好，該上班上班、該追星追星、該耍廢就耍廢
現在回想起來
這段黑暗的日子裡，最大的收穫應該累積了一小筆資金
對目前重返投資理財道路上是很大的助益
總的來說：「對金牛座的書書而言，存款上的數字不是0都還不算世界末日」
以上經驗分享屬於輕度症狀
若發覺自身症況已影響身體康(如頭痛、腸胃不適、負面念頭不斷、有輕生傾向務必尋求醫療或社工單位協助)
→檢視憂鬱分數
 →哪裡可以尋求幫助

將自己從低潮狀態拉回的除了時間外
朋友和家人的關心也對我有很大的幫助
一開始我很抗拒這些的善意
煩躁及焦慮的情緒，我既梳理不開也不想把負面的能量傳給別人
因為我承接過他人的抱怨
高敏感的我很容易放大倍數的被影響並為此難受

隔離的這段時間
我移轉注意力把很久沒有看的漫畫補起來
除了追本命源源外，還喜歡上泰國的明星從Nadao Bangkok出來的 Billkin和PP
認識——栽培繁星的田地：Nadao Bangkok
有蜜嗓之稱的Billkin和時尚達人PP 的CP組合
兩人的相處模式讓我重新認識關於愛、關於幸福
我喜歡有好品性的人們、無論是偶像(星星)本身還是追星的人們
相互成就的羈絆關係我常為之感動
不知不覺我也追蹤了很多幽默且多才多藝的的粉絲
透過他們的視角也讓我去認識另一個國度
也打破我的刻板印象，有機會再來聊聊關於泰國追星的趣味事

"找到能讓你快樂的人事物是自癒的第一步"

以前常常聽身心靈，但大多只會接觸到靈性這塊
靈性成長、塔羅、人類圖、西塔療癒等等似懂非懂
後來才知道原來身心靈是有順序的
在聽了啟點文化的頻道一陣子慢慢有體悟
→了解更多：書書的自我療癒自學之路
原來當初沒來由地的低潮是內在的小孩在求救
有幸在『認識自己』這條道路上遇到不少貴人
給了我一盞明燈讓我去與內在的小孩和解
『和解』一詞何來？以及為什麼要跟她和解呢？

◆認識內在的小孩

每到一個時間段突然無緣故的想要遠離人群
感到焦慮、煩躁、無助
是因為我一直壓抑自己的情緒
埋頭將事情處理好
卻忽略在過程中的不愉快
忘了去安撫她、陪伴她

圖一、她渴望SheAspire 活動

之前『她渴望』辦了一場如何療癒內在小孩的講座
這是一場療見自己的心靈旅程，講述內在小孩的故事
教我們如何擁抱自己的內在小孩
我們將不再受到制約，能更自在的感受愛與被愛

→認識她渴望

每個人心中都住著一個孩子
現在妳所有的委屈、孤獨、矛盾、糾結
都是內在小孩的記憶與投射所引起
內在小孩是童年的妳，也是現在的妳
童年時期不被滿足的愛與傷害
反覆顯現在每一段經驗與關係裡，影響著成年後的我們
只是我們沒有去意識到

【自我成長｜療癒日記】療癒內在小孩疼痛是自我成長的必經之路

我對於小時候的記憶我已經很模糊了
6、7歲曾經在智利生活的記憶
如果沒有照片輔佐早已沒有印象
在回憶時看到照片中自己嘟著嘴、眼神是生氣的、滿是不快樂
不熟悉的環境、語言、加上內向的個性
我也能想像在那個時候是多無助
儘管那是自己
但現在的我沒辦法與她感同身受
不過那種孤獨感和無助，我想是深根在自己的潛意識中

"習慣孤獨但也害怕孤獨"

我記得第一個對我好的朋友她的名字、長相
也記得下課時獨自一人酢漿草和四葉草的快樂
珍惜身邊每一個對自己好的人，也會希望他們喜歡自己
不擅長拒絕別人的個性，可能也是這樣養成的
幸運的是還會有人心疼我
讓我知道我應該去多為自己著想
時間寶貴更要為自己活，『人，生而孤獨，這就是世界』
珍惜光陰
這一段時間下來我已可以接受孤獨和自己獨處
不會去害怕突然安靜的尷尬
不想說話也不用去刻意炒熱氣氛
可以自在的享受當下

【自我成長｜療癒日記】療癒內在小孩疼痛是自我成長的必經之路

內在小孩是潛意識，人類本性的深處所誕生
而意識對他一無所知
他代表的是所有存在中最強大的衝動努力地想了解自己
而這種想要自我了解的力量是一種自然規律。
— 榮格

內在孩子有五個分身分別：
神奇小孩 — 我們心裡覺得「無所不能」的那一面。
孤獨小孩 — 我們心裡覺得「與別人格格不入」的那一面。
貧窮小孩 — 我們心裡覺得「還想要更多」的那一面。
創傷小孩 — 我們內心覺得「自己受傷了」的那一面。
永恆小孩 — 我們內心「抗拒長大」「不想承擔責任」的那一面。

如果我們沒能將這些內在小孩們辨識出來
他們就會在你的生活當中一再搗亂
如何辨識他們？
需要透過有意識的自我覺察
當他們又出來時，停下來思考現在的情緒是如何而來
釐清這個感覺是如何而來
人生想要更順利就是與他們共處
有點像多重人格的療癒想要真正掌握自己的人生
要和他們好好聊聊

內在小孩會影響的四種關係，不健康的內在小孩會有下面的行為模式：
人際關係：一邊防禦一邊討好，害怕他人拒絕、害怕被自己否認。
親子關係：強迫自己順從、壓抑內心、限制自己意識。
情感關係：一旦感覺到壓迫。則會投射出親子關係的衝突。
自我關係：委屈、孤獨、矛盾、糾結，以大人的姿態與世界對抗，和自己拉扯。

療癒內在小孩的方法：
一、潛意識投射圖卡：察覺內在小孩，了解內在小孩的原型。
二、催眠療癒：童年回溯、整合次人格、解除童年制約
三、家族排列：與內在小孩對話，與自己與家人和解
四、共同日記：拿一本可愛的，屬於你和內在小孩的日記，傾聽內在小孩並即時給予回應。
五、守護天使：呼喚守護天使。讓守護天使陪伴與撫慰每一個孤單的時刻。
六、睡前故事：每晚一則故事，一句溫暖的話，讓內在的小孩帶著平穩平靜的心入眠。
七、心靈花園：建造屬於你們的心靈花園，心之所向，一座療癒心靈的治療所。

活動最後讓我們抽一張內在小孩的潛意識卡：

從自己視角：是個認真的、心情平靜、充滿智慧的小孩
從他人視角：安靜的、有想法並不一定會表達的小孩

內在的小孩

我很驚訝他人能在不認識我的情況下
只透過這張小卡從中解出我的不擅表達
人生是不斷與自己對話的過程
內在小孩告訴我她不想做好好先生、好好小姐
她想吃好住好、想自由自在要我努力賺錢既淘氣又愛撒嬌
擁抱內在的小孩
認識自己也從他人的視角認識自己
我後來和我的朋友聯繫上
有人擔心罵了我一頓，有的朋友表示理解並給予支持
有人失聯了就像從未出現過
但也不遺憾，合則來不合則去
真若有緣，兜兜轉轉還是會再相聚

最近看了一個很可愛的段子
『天使，你從天上掉下來會痛嗎？』
『不會，因為有很多人接住了我』

願世人都能被溫柔以待

◆延伸分享