書書的棉花園📚療癒│自我成長│儀式感

《你怎麼過今天，就怎麼過今生》的作者James Wallman
說想要獲得快樂及成功最直接的方法是創造體驗
並整理了一個「超級體驗」「S T O R I E S清單」

S 故事（Story）：讓他人和自己知道我是誰，透過轉述讓生活更快樂
T 蛻變（Transformation）：透過改變及成長變成不一樣的自己，所帶來的滿足感
O 離線出門去（Outside & Offline）：戶外有助於減少壓力、降低心律及血壓
R 人際關係（Relationships）：研究證實親朋好友與鄰里社群是快樂的關鍵
I 強烈（Intensity）：高度專注產生的心流狀態
E 超凡（Extraordinary）：事前會期待，事後會印象深刻的體驗
S 地位與重要性（Status & Significance）：指的是我們有能力幫助他人，所獲得的快樂

延伸閱讀：「你怎麼過今天，就怎麼過今生！」超強時間整理術，7個方法過更好的生活

認真過好當下，享受最棒的體驗

當我們把我們的人生或是近期發生的事情/體驗
消化後透過故事的方式和他人分享
對方會因鏡像神經元影響而引發同理心進而與我們產生連結
而與他人的連結可以使人產生快樂
這是體驗帶來的好處
當我們認真過生活或是轉換視角
我們便能感受到不如以往的體驗感
這是蛻變的開始

有計畫的安排假期，使當下更快樂

為什麼說旅行前最快樂的是規劃行程的時候
因為未知會帶給人期待
當我們搜索旅遊景點時
美麗的風景、誘人的美食、可預期的一段悠閒時光
都能讓我們產生快樂

專注當下，給自己一段完整的時間

當我們很專注在一件事情上，很高機率進入心流的狀態
這個狀態之下我們很容易獲得巨大的快樂
有機會再來分享進入心流的方法
最重要的是
你要做你熱愛的事情

今天就分享到這邊
這裡是書書的棉花園 聊個人成長、心靈療癒及生活儀式感
祝福有快樂的一天 Have fun!

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