書書的棉花園📚療癒│自我成長│儀式感

「我希望我們的老師，有更多的溫暖，更穩定的力量，更好的教學技術
我們做這些事，是為了我們自己，讓我們自己變得更好，變得更有能量
我們有能量後，又可以把這個能量，放在學生身上
讓他們在我們的能量基礎上，又變得更有能量」
——《薩提爾縱深對話》

這是最終日，從好奇心提問，到覺知自己的情緒
從體驗性和一致性的表達連結到渴望層次
最後，體驗能量的流動，讓一致性的狀態走到最後
就是內在能夠得到和諧，也就是冰山的最底層的自我。連結到靈性的體驗

薩提爾在治療時，常提供的路徑是：回頭看你的原生家庭，去重新體驗你兒時的自我狀態，
接著重新檢視我們此刻的資源，去愛當時的自己
你就能夠在這個狀態中，看見一個長大的自己，整合成一個完整的人

崇建老師從正念，結合腦神經科學的創傷治療，總結：當我有了感受，我常常要練習，如何覺察我的感受，然後回應我的感受
我們常有許多感受，但沒有被覺知，沒有照顧這些感受的情況下，會形成身體的痛苦
一致性的狀態到最後，就是獲得一種沒有理由的幸福
要獲得這種幸福，就是與我們的感受連結
當我們的能量高時，就能有更多的連結，自己能量低的時候就接納自己目前的狀態

覺察力能帶來洞察力與創造力
洞察力隨著能量變高，創造力也變得清晰，思慮變得非常清楚，那麼做任何事情，你都會幹勁十足，游刃有餘
身體也不會常感到不舒服，透過一致性得表達，也幫助崇建老師的學弟治好了多年的失眠
透過簡單的表達：
客觀事實→主觀的內在連結→連結到渴望
一旦我們懂得表達，我們的身心狀態，以及與他人的連結都會變得更好

在《窮爸爸富爸爸》一書提到：「一個真正的領導者，他是站在硬幣的邊緣，有能力看到硬幣的兩面」
我們常會陷入一邊(二元對立)，進而鑽牛角尖
當我們能用全知的視角，我們就能看見更寬廣的世界
當我們把自己拉到全知者角色
去看自己的歷程，在低谷的狀態自己是怎麼走過來的？
那時的我們擁有哪些資源呢？
讓我想起之前在啟點文化聽到的：「我們能選擇的是當下最好的選擇」
用接納自己取代自責

在我們練習把自己提高到全知者的角色
崇建老師說他不主張與自我對話，而是主張跟自己的情緒做連結
當我們不熟悉與自我連結，一進入自我對話的範疇，常常會在腦袋作業，而不是在生命本身工作
在世界上，也沒有一個標準的脈絡說，一定能讓自己變得更好
『從高我的眼光來看待自己
我很欣賞你，你已經做了這麼多，你怎麼還願意努力呢？』
用語言的力量，肯定自己，讓我們全身都被愛與價值感灌注，這就是有幫助、好的體驗

那我們身為陪伴者，我們都需要學習心理學的專業知識嗎？
輝誠老師建議：「老師及父母用簡單的內在連結，來應對孩子，能做到渴望的表達就夠了」
當父母學習，給孩子一個健康美好的、安全的家庭，就是最棒的狀態
情感的體驗，本身就是美好的功課

當我們都能把自己照顧好，良性的能量就會開始流動
願我們每個人都被世界溫柔以待

這裡是書書的棉花園
聊心靈成長、個人成長及生活儀式感
祝大家有幸福的一天! Have fun!



書名：薩提爾縱深對話：李崇建與學思達夥伴的提問與實踐
作者： 學思達團隊
出版社：親子天下
ISBN：9789575038243

延伸閱讀：
第一天 【自我成長｜閱讀分享】薩提爾縱深對話—好奇
第二天 【自我成長｜閱讀分享】薩提爾縱深對話—自我覺察
第三天【自我成長｜閱讀分享】薩提爾縱深對話—體驗
第四天【自我成長｜閱讀分享】薩提爾縱深對話—覺察帶來洞察力和創意
第五天【自我成長｜閱讀分享】薩提爾縱深對話—一致性的表達