【自我成長｜閱讀分享】薩提爾縱深對話—一致性的表達－書書的棉花園📚療癒│自我成長│儀式感

【自我成長｜閱讀分享】薩提爾縱深對話—一致性的表達

「一致性的重點在於拉近兩者的距離，而不是解決問題
拉近彼此，那麼一致性的第一關就是「與我的內在連結」
很誠實的冒險與自己連結，管理自己的感受
而不是用指責的方法來連結」——《薩提爾縱深對話》

我們在溝通時會有以下應對姿態，去覺察它：

一、指責：總是用否定、命令來溝通，並不是表達自己
二、討好：為了得到父母的愛，得到他人的認同，總是唯唯諾諾，以「好」、「答應」來溝通
討好者會擔心，一旦表達自己，就得不到他人的重視，愛與價值
三、超理智：為了得到被認同，溝通時總是爭辯、說理認為自己是對的，並不時表達自己
四、打岔：為了面對壓力，溝通時不表達自己，而是用不溝通來溝通
五、一致性：溝通的時候懂得表達自己

什麼是一致性？

我們的頭頂著天，腳踏著地，有一股能量貫穿
你能夠和諧的給予，也能夠接納，稱之為「一致」

以腦科學來解釋「一致性」，假設大腦的思考與認知，與你的情緒與身體反應融合在一起，就是一致性的狀態

一致性有三層狀態：
第一層：接觸自己的感受、承認自己的感受、管理自己的感受
要「與我的內在連結」，很誠實的冒險與自己連結，管理自己的感受，而不是用指責的方式來做連結
總結來說是『我能理解我的感受。』
第二層：與自我一致
第三層：與靈性連結，靈性是生命，是揭示的動力，是精神的展示

一致性的表達，表達渴望的層次
渴望的層次是什麼，就是我對你的愛，我對妳的關心，我對你的接納
表達的困難在於，外在是外在，內在是內在
也就是關心要是真心的，而不是『操作』狀態

渴望層次的路徑：

先觸及與連結自己→以表達連結渴望的自己→以表達連結對方的渴望→以對話探索→敲打對方的渴望

渴望是人存有狀態的必備品，渴望是你的內在還能想東想西
這就是價值，意義與自由，是被你感受到的體驗
我們能體驗到愛與價值
可以回想自己的成長歷程，誰給予你愛？誰給你價值感？
誰給你安全感？自己曾被誰接納過？
記住這種感覺
當我們有內在有足夠能力時，也能無條件的接納他人

這裡是書書的棉花園聊心靈成長、個人成長及生活儀式感
祝大家有幸福的一天!
Have fun!

【自我成長｜閱讀分享】薩提爾縱深對話—一致性的表達
書名：薩提爾縱深對話：李崇建與學思達夥伴的提問與實踐
作者：學思達團隊
出版社：親子天下
ISBN：9789575038243