【幸福練習｜回光養成系】「幸福練習生計畫」2025年中回顧與展望｜延續與深化的旅程：從療癒到創造，我正在成為自己－書書的棉花園📚成為自己的養成系

【幸福練習｜回光養成系】「幸福練習生計畫」2025年中回顧與
Welcome to Return to Light — the journey of becoming who you truly are.
歡迎來到回光養成系，一起找回自己的光，養成幸福的生活。

前言
延續那些未完成的願望，也讓它們開出新樣子
正在轉變中的我：從療癒者到創造者
如果用一個詞形容我現在的狀態，我會說這麼說
2025年下半年目標地圖
2025年度主線任務管理
寫在最後的提醒給自己

前言

走到2025的年中，
我默默回顧了一下自己在2024年中寫下的那篇目標筆記
當時的我，還在調整作息、練習好好生活，也還帶著一些探索中的混沌
而現在的我，站在今年的中途，突然有種想說：「嘿，我有慢慢走出來耶。」

也許不快，也不完美，但我已經開始一點一滴地，讓生活朝向自己真正想要的樣子靠近

延伸閱讀：【情緒療癒｜療癒日記】2024年中回顧健康狀態 X 認識新朋友 X 數位游牧的啟發

🌱 延續那些未完成的願望，也讓它們開出新樣子

雖然去年7-8月之後，我進入一段休眠時間
但我發現自己並沒有遺忘2024年的目標，
反而是在2025年更有意識地延續並升級它們，
來跟著我一起看看這些變化吧：

面向	2024年	2025年
身心	作息混亂、容易感冒，練習照顧自己	打造穩定生活節奏，生活空間加入儀式感與品味雖然偶爾焦慮失眠，但心態面良好
心理	面對情緒波動，透過書寫與閱讀療癒自己	掌握情緒不內耗，更自在地做自己創作「回光養成系」，每日預留寫心流日記的時間
學習	嘗試各式課程、技能學習	聚焦影片創作，展開「每月主題訓練」計畫嘗試旅遊Vlog，反饋都還不錯
創作	撰寫互惠文、部落格初探變現	打造品牌主軸「回光養成系」電子書企劃成形，邁向內容力變現
社交	嘗試使用交友軟體，見新朋友維繫舊友情誼	設定今年度「見五位新朋友」挑戰（已完成3/5）培養與人深度連結的能力
生活	旅遊體驗(日本、泰國、台灣各地) 探索風格	更喜歡追星了轉向生活儀式感注重品味與氛圍（香氛、投影儀、更換壁紙）
未來藍圖	萌生自由生活與創作的想像	更明確：「幸福練習生 × 多媒體創作人」以自由與富有為願景

✨ 正在轉變中的我：從療癒者到創造者

過去我很需要「療癒」兩個字，現在的我，依然珍惜它，
但我更看重的是「創造」
我開始創作影片、打造生活感的空間、設定目標並且實踐每一個小步
我不再只是停留在「想變好」
而是讓自己在行動中，一點一滴地變得更有力量

📌 如果用一個詞形容我現在的狀態，我會說這麼說

「我正在成為那個我自己也會喜歡的人。」

這一年，我給了自己更多選擇的自由，也允許自己慢慢來
而這條路上，沒有所謂的標準答案
有的只是一次又一次回到內心，然後真誠地問一句：「我現在需要什麼？」

🧭 2025年下半年目標地圖

🎯 主線一：成為多媒體表達者（影片創作力養成）

目標願景：建立自己的影音風格與技能，養成穩定輸出能力
定位：VLOG感生活、心理療癒、自由創作者、幸福練習生

每月主題挑戰（已在執行）
建立個人影片模板（待執行）

開頭結尾固定樣式、標題風格、音樂資源庫
製作「影片小工具包」（片頭動畫、濾鏡範本、字體風格）

每月可觀察指標
完成影片數 / 心流程度 / 製作時間 / 自我滿意度 / 回饋數量

🎯 主線二：「幸福練習生計畫 × 回光養成系」個人品牌建設

目標願景：用文字＋影片打造療癒 × 自由 × 成長的個人品牌
定位：靈性復原、自我實現、儀式感生活、自媒體養成

打造三大內容支柱（內容系統）

身：生活設計、身體感知、儀式感物件
心：自我覺察、情緒書寫、信念轉化
靈：人生方向、創作使命、內在連結

延伸閱讀：【幸福練習｜回光養成系】「幸福練習生計畫」幸福目錄指南身心靈三部曲，一場為內向者設計的幸福實驗

整合部落格 × IG × FB 的內容策略

IG／FB 快速感動、引導流量（已在執行）
部落格深度整理、SEO友善（已在執行）

每月選擇主題做整合輸出（例如：六月主題：內在穩定術）

電子書與課程雛形整理（待執行）
電子書：《幸福目錄指南》持續寫作與補稿（已在執行）
初步課程或內容包：可結合「心流日記 × 儀式感生活設計」（待執行）

🎯 主線三：打造穩定自由的生活型態

目標願景：以規律作息 × 內在安穩 × 經濟自主
定位：建立持續創作的空間

作息與日常規律養成
固定早起時間（晨型人節奏）
每週預留「心流創作日」與「靜心觀照日」生活儀式感升級計畫
每月一小儀式（投影電影夜、空間佈置、香氛主題週）
年度空間布置 mini project（例如工作空間改造 / 房間佈景）
房間布置：重新調整壁貼、全身鏡、牆面重新粉刷（已在執行）
財務自由初步構築
確立變現模式優先順序（部落格聯盟行銷＋內容合作）
每月追蹤：被動收入 / 支出平衡 / 創作收入

被動收入：ETF配息、基金配息、定存利息
支出平衡：預算管理
創作收入：主動接案（待執行）

2025年度主線任務管理

優先順序
主線一：成為多媒體表達者（影片創作力養成）
目前最有動力、已經進入實踐的主線，能快速進入心流、建立成就感

主線二：幸福練習生 × 回光養成系品牌建設
創作的核心理念，也是中長期希望打造的內容事業

主線三：打造穩定自由的生活型態
身體是創作的容器，生活穩定＝能量穩定

如何結合三大主軸：

搭配組合	執行方式	補充說明
🎬 影片創作 × 🪞品牌主題	每支影片對應一個品牌理念	幫助影片有更深層的訊息，也有助於培養品牌記憶點
📝 心流日記 × 🎥 剪輯練習	挑一篇心流小日記剪成短影片	兼顧文字產出與影片技能，循環輸出
🕯 儀式感生活 × 影片內容	每月一個「生活小企劃」紀錄下來當成創作素材	增加內容素材，也讓生活更有趣、更有感