【健康生活｜療癒日記】生理健康護腦大作戰－書書的棉花園📚療癒│自我成長│儀式感

在開始中醫治療後已經過了11個禮拜
從一開始為了治療頸椎不適
到現在調整過敏體質、腸胃狀況和改善失眠
醫生建議我多休息不要過度用腦
我以為我休息已經很足夠了
後來查了『大腦過勞』相關的資料
發現我確實犯了很多會讓它過度疲勞的事情
我常在工作時一邊聽學習、時事的音頻一邊處理工作的庶務
吃飯時沒有認真吃飯
在睡前看需要思考的書籍
常須顧慮家人的情緒而放下自己的需求
生氣、悲傷、孤獨時自己消化
而我的孤獨需要的不是陪伴，而是能聽我說話、理解我
最近閱讀園藝治療的相關資料
我覺得我跟植物很像
不需要太多關照、但偶爾跟它說說話會很開心
過度澆水會讓植物死掉(過度關心會讓我煩躁)
掌握好節奏
和我交往非常容易
最好對方也可以提出自己需求
我不喜歡過度理解、猜測
回歸本性的書書有話直說(就是懶了)
過去自以為的玻璃心只是比較敏感多慮而已
我只要能理解背後的思考邏輯也不牴觸我的信念時
我還滿欣賞自己的執行力的
身體有時就自己衝出去了
都還來不及思考(默念三次：衝動是魔鬼)
總而言之
接下來要好好護腦，練習正念與冥想

用腦過度其實是現代人的文明病以下症狀可以檢視看看：

【用腦過度】
生理方面：一心多用、注意力集中太久、做循環的事、勉強自己做討厭的事等等都會使大腦過度疲勞
心理方面：也就是情緒過勞，有討好人格、渴求認同感，會下意識壓抑自己做出與信念不同的事

【肝氣鬱結】
指的就是肝的調節氣機功能失常，氣機不暢所產生的問題，其發生與情緒、壓力關係密切。
肝氣鬱結建議應有充足的睡眠，平時可適度運動或到戶外走走，舒緩緊張的情緒，盡量保持心情的愉悅；
精神抑鬱時，可多聽輕快開朗的音樂，多吃如佛手、山楂、柑橘、菊花茶或玫瑰花茶等順氣理氣的食物。

參考自：長庚醫訊桃園長庚中醫內兒科主治醫師許珮毓撰