書書的棉花園📚療癒│自我成長│儀式感

本篇文章分享

• 自我成長
• 自我覺察的工具分享
   

(顯示)生產者大部分的時間都投入在工作上
如何將工作和生活平衡是我今年很重要的目標
這個月參加的【生涯發展年會】Amber老師提供自覺力的工具可以幫助我自我覺察

心流日記
價值觀探索
生命歷程探索(薩提爾)
心智圖創意發想
奧德賽三種人生計畫

我知道大部分人看到上述工具腦袋是一片問號
簡單來說，是認識自己的輔助道具

一、心流日記
心流就是一個人全神貫注於某件事到渾然忘我的境界
如果不知道怎麼下筆
就是寫了再說，寫了在想
我每次在打開電腦前，我也不知道要寫什麼
不過一但起了頭，就會有無數內容想要寫，有時還要聚焦我太過發散的思緒

對平常較少文字思考的朋友可以填寫表格去覺察現況：
好時光日誌

KT點子實驗室

二、價值觀探索
問自己什麼事情對自己而言很重要
如果一時之間想不出來天下雜誌有提供價值觀清單可以勾選
對書書而言重要的價值觀：(不分優先序)
自由、快樂、學習、開放、時間、自我、家庭、幸福、成長、多元、健康、陪伴、愛
價值觀會隨著我們的成長歷練而改變
當我們清楚明白自己的核心價值觀
我們就知道該如何分配時間的優先序


三、生命歷程探索(薩提爾)
薩提爾模式：人的行為很多時候是被「慣性」所驅動，而非理性的選擇
透過「原生家庭圖」及「和幼年的自己對話」幫助我們深度探索長期困擾的議題
這個工具包含的範圍較廣之後可以延伸一篇來探討

四、心智圖創意發想
近年來大家做筆記也會使用心智圖工具如何操作這邊就不贅述了
簡單的核心就是先發散再整合
然後不要想太久，設定固定時間執行，身體會告訴你答案

五、奧德賽三種人生計畫
替未來五年想出三種人生版本
人生一、你目前做的事
人生二、萬一事情生變，你會做的事
人生三、如果錢不是問題、面子不是問題，你會做的事，或你想活的人生

坦承的寫下來，反正只有自己知道，接納最真實的自己
不想工作、只想躺著耍廢那也很好呀
你的價值觀就是休閒
生命不是只有為世界帶來價值，才是有意義的
我們存在本身就是意義
無論利他、利己只要感受到幸福
正向的能量就會傳導出來
所以說~~為什麼笑容能感染他人 會使人開心呢？

認識自己不是靠一、兩場工作坊就能完成的
回顧你20、30、40年甚至更長的人生
記錄下你沿途看過的風景
它們帶給你什麼感受呢？
遇到的每一個人事物我們與之的關係深淺
那決定我們與這個世界的連結程度
讓我們花上一整年的時間好好跟自己相處吧！

這裡是書書的棉花園聊生活儀式感、人生體悟
最近在學習獲得幸福的能力
祝福大家有美好的一天！！