書書的棉花園📚成為自己的養成系

歡迎來到書書的棉花園，祝您有開心的一天~~

前言

過年的這幾天，氣溫真的低得令人頭疼。
根據我過往的經驗，頭是絕對不能著涼的。一旦著涼，就是我感冒的開端。
所以出門帽子、圍巾、外套都要包緊緊，但也許身體還沒完全恢復，還是顯得有點虛弱。
這幾天一降溫就鼻塞、鼻音重，按三餐吃感冒藥也不見太大改善。
今天是開工日，也到了我定期回診中醫的日子。

🌿 最近的身體狀況

這幾個月下來，頸椎錯位已經逐漸恢復正常，失眠的狀況也比之前改善許多。

除了偶爾半夜口乾需要起床補水外，已經不太會早醒了。

目前的主要功課，是讓過勞的大腦學會休息，打破「一直過度使用」的壞習慣。

🌀 我的心流陷阱

我是一個工作起來容易進入心流的人。
專注一做，就是一兩個小時過去，常常忘記時間、忘記身體的疲倦。
雖然這樣的專注讓我效率高，但也很容易把大腦耗到過勞。
我發現自己是踩雷專家，幾乎每個「大腦過勞」的徵兆我都有。

延伸閱讀：【健康生活｜閱讀分享】【腦科學休息法】15個讓大腦過勞的生活習慣，你犯了幾個？

🌬️ 發呆很難，呼吸更值得練習

放空、發呆對我來說，是困難的事。

我腦袋會自己開始想事情、回憶或計畫。

這也是為什麼很多冥想練習強調「專注呼吸」，因為注意力集中在呼吸上，就不容易亂飄。

📝 五項身體調整行動方案

為了調整狀態，我列出了這週的目標，讓自己有意識地轉換與修復：

1. 每工作1小時，休息10分鐘
2. 中午午休一定要離開辦公室，去外面走走、吃點好吃的
3. 每天花10-15分鐘冥想呼吸，讓腦袋休息
4. 每天有意識地看遠方，舒緩眼壓、改善眼部專注過久的疲勞
5. 按摩眼周穴道、光明穴、太衝穴，改善頭暈與眼神疲憊
   
    

💌 結語

讓腦袋學會休息，是這週我送給自己的功課。
畢竟，感興趣的學科越來越多，要提升學習效率，先從修復基礎開始。
這裡是 書書的棉花園，聊聊心靈成長、個人轉變與生活的儀式感。

希望你也有一個溫暖的開始，開工順利 🍀

Have fun!


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