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這兩天早晚溫差大，我又開始 打噴嚏，導致 喉嚨痛。

那種撕裂感真的讓人很難受……還好有一口一口的 溫水，可以稍微緩解。

後來我查到資料才發現——

打噴嚏造成的鼻涕倒流，會讓喉嚨後咽壁長期處於敏感與發炎狀態，
咳嗽就容易反覆，喉嚨也會常有異物感。

昨天去看中醫時，一直乾咳，聲帶用力過度，今天起床喉嚨更不舒服了……
 

📋 最近的身體觀察筆記

• 早上醒來沒有「神清氣爽」的感覺
• 最近比較好入睡，但白天仍然感到疲倦
• 弟弟說可能是我進入 深層睡眠的時間很短

如果長期淺眠，免疫力會下降，也會讓身體更容易過敏。
 

😷 口呼吸影響的不只是喉嚨，還可能變醜？

我最近看到「口呼吸」這個詞，才聯想到——

我之前半夜常常喉嚨乾，需要起床喝水，是不是也和這個有關？

口呼吸的原因通常是 鼻腔阻塞（例如鼻過敏），剛好符合我現在的症狀。

在 YouTuber 劉芒的影片中也提到：

• 口呼吸會讓好運氣流失（雖然有點迷信但挺有趣）
• 口呼吸會影響顏值和學習力！

嘖嘖嘖，這樣不行！要開始調整起來～

今晚回診時，我會跟醫生討論是否有這些潛在影響。
 

延伸閱讀：
健康網》鼻塞用口呼吸？ 醫：恐影響外表、學習力

​​​​​​​睡眠延伸閱讀：
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