【幸福練習｜回光養成系】Return to Light 系列：我的五種幸福財富實驗 ——時間財富選擇你的16萬小時，活出有意識的人生－書書的棉花園📚成為自己的養成系

【幸福練習｜回光養成系】Return to Light 系列

Welcome to Return to Light — the journey of becoming who you truly are.
歡迎來到回光養成系，一起找回自己的光，養成幸福的生活。

前言
時間財富：你真正擁有多少屬於自己的時間？
選擇時間的流向，就是選擇人生方向
超越痛苦與無聊，選擇幸福的可能
幸福，是思辨後的選擇，而非躺平的結果
書書的邀請：一個早晨的時間練習
延伸分享

前言

兩年前的年初，我曾寫下我的生命優先順序(參考【自我探索｜療癒日記】優先順序決定你的時間分配)
那時的我，對時間的掌控尚不成熟，分配混亂不均，常常感到焦慮與疲憊
經過這兩年的成長，我重新調整了優先順序，終於將「自己」放在第一位
這不僅是意識上的轉變，更讓我在每次安排時間時，多了一層自我照顧的溫柔提醒
如今，我的生命排序是：

✅ 自己 > 家庭 > 工作 > 人際互動（愛情）

這樣的調整，讓我更妥善地管理時間，也更誠實地面對內心的聲音

⏳ 時間財富：你真正擁有多少屬於自己的時間？

《The 5 Types of Wealth》一書提出的「五種幸福財富實驗」中，第一項便是「時間財富」：

時間財富（Time Wealth）：
時間是最珍貴的資產，鼓勵我們珍惜與家人、朋友共度的時光，並有意識地安排每一天。

你有沒有算過，一生中扣除求學、工作、社交、家庭後，還剩下多少時間真正屬於自己？
讓我們簡單估算：

假設你：

- 目前30歲，預計活到85歲，還有 55年
- 每週工作5天、休息2天
- 每天平均睡眠時間為8小時

平日（工作日）

每天24小時
➖ 睡覺8小時
➖ 上班+通勤+雜務約10小時
✅ 剩下自由時間：6小時

每週有5天
→ 5 × 6 = 30小時

假日（週末2天）

每天24小時
➖ 睡覺8小時
➖ 雜務+生活處理約3小時
✅ 剩下自由時間：13小時

每週2天
→ 2 × 13 = 26小時

每週自由時間總和
→ 30（平日）+ 26（假日）= 56小時／週

全年自由時間：56小時 × 52週 = 2,912小時／年

→ 55年 × 2,912小時 = 160,160小時

這16萬小時，你會如何分配？是繼續沉迷短影音消磨夜晚，還是開始思考：什麼對你來說真正重要？

🧭 選擇時間的流向，就是選擇人生方向

這12萬小時，可以用來：

鍛鍊身體，投資長期健康
陪伴家人，建立深刻的情感連結
創造作品，讓心流在筆尖或畫布上流動
正念留白，透過冥想或呼吸，靜靜地與自己相處

無論你選擇什麼，只要是有意識的決定，你就已在累積時間財富

🌀 超越痛苦與無聊，選擇幸福的可能

德國哲學家叔本華曾說：

「人生如同鐘擺，在痛苦與無聊之間搖擺。」

這句話曾深深刺痛我，彷彿幸福永遠被痛苦與無聊夾擊
但我發現，藝術、哲學與宗教能緩解內心的苦楚
這些年，我透過繪畫、手作、音樂舒緩焦慮，如今則靠書寫心流日記、感受生活細節尋找幸福

🌱 幸福，是思辨後的選擇，而非躺平的結果

哲學思考讓我探索生命的意義，雖然過程痛苦，卻是一種「有光的痛苦」
我很幸運，在跌撞中找到自己的價值與方向。因為我深知：

若人生只剩平庸與隨波逐流，百年之後，碌碌無為將是我最大的遺憾。

💡 書書的邀請：一個早晨的時間練習

找個安靜的早晨，花三小時寫下你的時間現況與生命排序：

你每天最常花時間的五件事是什麼？
它們符合你真正重視的價值嗎？
若再給你一次機會，你會如何安排這12萬小時？

回顧過去，我常說「隨遇而安」「生命會找到出口」，
但這其實是我逃避思考的藉口
如今，我選擇先思考再行動，活出有意識的人生

如果問我在這16萬小時中最想完成什麼，
我會說：陪伴年邁的家人，留下無憾的回憶，因為家人是我心中最柔軟的牽掛；
同時，我也渴望實現財富與時間自由，打造一份平衡生活與事業的工作，
讓我能更自由地追尋內心的熱情，成為他人幸福路上的同行者。

延伸分享

書書如何平衡時間與精力，這部分會提到一部份剩餘的四種財富類型(社交、心理、身體、財務)
先給大家一點靈感：

1.設定清晰界線與優先時段
自己的時間：
早晨8點之前完全屬於自己，1/3時間分配社交(回覆重要訊息)調整情緒，2/3分配給心流日記跟運動
(這部分會重疊少部分的事業與社交)
正念留白：每天約10分鐘

家人時間：
每周固定1-2次「家人專屬時段」，與阿嬤跟小黑在客廳玩耍，周末跟媽咪聊天分享一周趣事
事業時間：
每天劃出1-2小時專注於副業或理財學習
社交時間：
晚間時段1-2小時，逐步篩選溝通對象，避免不必要的社交消耗精力
2.整合家人與事業

結合家人參與：
目前常跟家人討論我的創作內容，他們是我的靈感來源
工作地點：
目前工作地點離家裡很近，不會花大量時間通勤
3.小步實現財富自由
財務目標拆分：
設定短期目標（例如被動收入今年的目標）與長期目標（10年內達成被動收入覆蓋生活開支），每月檢視進度，避免過度焦慮
利用現有資源：
目前有穩定本業和投資現金流，已將部分投入低風險理財（例如ETF），
用副業（目前正在規劃寫電子書或重新賣寢具用品）增加收入，逐步靠近時間自由
學習高效工具：
用Canva或CapCut的範本快速製作內容，節省時間
4.定期反思與調整
每季回顧時間分配
寫下「平衡日記」，記錄如何分配時間與感受，幫助自己找到最適合的節奏