書書的棉花園📚療癒│自我成長│儀式感

這兩天起床早晚溫差大
又開始打噴嚏，引發的喉嚨痛讓人非常不舒服
溫水是病人的好朋友
幾大口喝下去可以緩解喉嚨的撕裂感
後來查資料才知道：「打噴嚏造成的鼻涕倒流，會讓喉嚨的後咽壁長期處在敏感及發炎的狀況
咳嗽就容易反反覆覆，喉嚨也會容易有卡卡的感覺」
昨天看中醫時，也一直乾咳，聲帶用力，難怪今天起床喉嚨的不適感特別強烈

仔細觀察自己最近的身體狀況
每天起床沒有睡醒的神清氣爽感
最近入睡很短，也沒有之前早醒的困擾
但還是很疲勞，弟弟說可能是進入深層睡眠的時間很短
『淺眠』會造成身體免疫力下降，這可能是讓我身體容易過敏的原因之一
今晚回診可以跟醫生討論我的過敏狀況
或許不是單純的生活環境的問題

對了，我最近看到口呼吸的這個詞
聯想到我之前半夜的喉嚨乾澀，需要起床補水
會不會也有影響呢？
口呼吸的成因通常是因為鼻腔阻塞（例如鼻過敏問題）
剛好是我近期的症狀
如果是這個原因，要想辦法改善它
在劉芒的影片中提到，用嘴巴呼吸好運會被吐掉(迷信?
還有口呼吸會變醜
嘖嘖嘖，這樣不行!! 要調整起來
先從和醫生聊天開始

延伸閱讀：健康網》鼻塞用口呼吸？ 醫：恐影響外表、學習力

這裡是書書的棉花園
聊個人成長、心靈療癒和個人儀式感
希望大家都能有健康的一天
Have fun!


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