【幸福練習｜回光養成系】【書書的幸福回光之旅變現挑戰 Day14】5分鐘幸福練習，每天一點覺察，找回內在力量

Welcome to Return to Light — the journey of becoming who you truly are.
歡迎來到回光養成系，一起找回自己的光，養成幸福的生活。

前言
這14天的創作，帶來了什麼轉變？
為什麼你會需要這個練習？
你的 5 分鐘幸福練習
我的承諾：陪你走完7天幸福練習
你可以怎麼做？

前言

你是否也曾感到迷惘、疲憊，甚至不知道自己為誰而活？

這篇文章提供給你一份簡單且具體的幸福練習：
每天5分鐘，穩定情緒、找回內在力量。

在【書書的棉花園】，我希望用溫暖與希望點亮你的心。
這場挑戰是書書邁向夢想的行動，但你不是我用來達成目標的對象(賺錢工具)，
而是我想一路同行、彼此陪伴的靈魂旅伴。

今天，我想送你一份具體、可實踐的方法：
👉 一個 5 分鐘的幸福練習，幫你找回內心的力量，開啟專屬於你的幸福旅程。

讓我們一起透過有意識的選擇，走向更有力量的自己，顯化屬於你的幸福人生！
✨ 希望用我的改變，成為你的啟發

📆 這14天的創作，帶來了什麼轉變？

這趟旅程，讓我真切體會到一件事：🌱 幸福，是可以練習的。

從散漫到紀律：
我每天早起創作、整理內心，讓我活得更有規律與掌控感。
這份轉變，也讓我更有信心成為你的支持者。
從沉默到表達：
我突破舒適圈，首次用聲音錄製引導。
以前有很多人說我的聲音溫柔療癒（雖然唱歌會走音🤣），只是沒有分享的機會。
我想說——你也可以，從分享自己的生活開始發光。
從隱藏到綻放：
我曾經是個總把舞台讓給別人的人，但這14天，我選擇站出來，把我的焦慮、迷惘與走出失眠的經歷分享出來，化為照亮你的燈塔。

如果你也曾經迷路，那麼，前兩天的文章或許能給你一點靈感：

【書書的幸福回光之旅變現挑戰 Day12】從深夜失眠到點亮人生：我如何用AI與寫日記，找回屬於我的光
 【書書的幸福回光之旅變現挑戰 Day13】不想勉強過日子？從寫下願望開始，走出屬於自己的路

💡 為什麼你會需要這個練習？

我的轉變告訴我一件事：
✅ 再小的行動，都能創造巨大的能量轉換。

這不是空泛的勵志雞湯，而是一個邀請：
🌟 你可以從今天開始，透過這個日常幸福練習，找回內在的力量與希望。

✍️ 你的 5 分鐘幸福練習

「幸福不是等來的，它藏在你每天的選擇裡，幸福是可以被練習的。
先停下來，傾聽內心的聲音，那個渴望好好生活的你，一直都在。」

☀️ 5分鐘幸福練習｜喚醒你的內在能量

觀察能量流向（1分鐘）

閉上眼睛，深呼吸，問自己：今天我的能量流向了什麼？是壓力、期待，還是平靜？
👉 寫下當下的感受。

回憶快樂記憶（2分鐘）

去回想童年或近期最快樂的那一刻：你在做什麼？當時的你感覺怎樣？
👉 用一段文字或一幅畫，喚醒那份單純的快樂。

寫下3個幸福畫面（1分鐘）

我近期的夢想：住進海島渡假村享受工作時光；在冰島看鑽石沙灘、看極光；和家人、伴侶一起到世界旅行。
你的呢？寫下3個你最想實現的畫面，讓夢想成為你前進的方向。

一句肯定句（1分鐘）
我的肯定句：「書書，你值得一切美好。」
你的呢？寫下一句鼓勵自己的話，例如：「我有能力創造屬於我的幸福。」

🤝 我的承諾：陪你走完7天幸福練習

從今天開始，我承諾陪你用7天、每天5分鐘，做一次幸福覺察練習。
這是我們一起走的第一步：不是追求完美，而是活出更真實的自己。

我也會把我這七天的練習分享到【書書的回光私房光室】

✨你會感受到：情緒更穩定、內心更清晰，生活也更靠近理想模樣。

開始行動吧，幸福從這裡開始

🌸 你可以怎麼做？

留言分享你的幸福畫面：
讓我們用正向能量，彼此啟發。

📄 下載免費練習單：
我設計了一份溫柔有力的「7天幸福練習單」，幫你每天記錄覺察與轉變。

🌟 邀請一位朋友一起練習幸福
如果你身邊有人最近正感到迷惘，請把這篇文章送給他：
因為迷惘，就是你開始覺醒的訊號。
我們不再只是NPC，你也可以活出自己的光彩。

💖 幸福，不是運氣，是一場5分鐘的日常選擇。

透過意識、能量與行動，從今天開始，你就可以為自己改寫人生的方向。

📓 這是我 #書書的變現挑戰 Day14 讓我陪你一起前進。

書書的棉花園，是你的避風港，也是你蛻變的起點。
讓我們把這份溫暖與希望，傳遞出去，一起成為更好的自己！

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幸福目錄：
【幸福練習｜回光養成系】「幸福練習生計畫」幸福目錄指南身心靈三部曲，一場為內向者設計的幸福實驗

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這裡是書書的棉花園
也是Return to Light(回光之旅)
分享個人成長、心靈療癒和生活儀式感
「你今天有沒有發現屬於你的光？」

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