【幸福練習｜回光養成系】「幸福練習生計畫」書信療癒：穿越時間的自我對話－書書的棉花園📚成為自己的養成系

【幸福練習｜回光養成系】「幸福練習生計畫」書信療癒：穿越時間

Welcome to Return to Light — the journey of becoming who you truly are.
歡迎來到回光養成系，一起找回自己的光，養成幸福的生活。

前言
回看過去的每篇日記像一封給未來的信，陪我走過掙扎與閃光
準備：連結內在的自己
致過去：療癒與感謝
致現在：接納與陪伴
致未來：願望與期許
結尾｜一段總結 + 誠摯邀請

前言

我很喜歡寫小作文，對我來說寫作是我從焦慮到療癒的出口
兩年前，還受自律神經失調和失眠困擾的自己
是因為寫日記讓我撿回破碎的自己

回看過去的每篇日記像一封給未來的信，陪我走過掙扎與閃光

現在，我想邀你一起，寫一封穿越時間的信

每當我回頭讀著過去寫下的文字，總能從中獲得力量，
那些一篇篇的日記，就像一封封寫給自己的信，
那些當時的掙扎與閃光，如今都變成了陪伴我前行的回聲

所以這次，我想邀請各位幸福練習生們，一起來進行一場「溫柔的引導旅程」
我們會透過寫信的方式，跨越時間，對過去的傷、現在的自己，與未來的期許，好好說一句話

準備好了嗎？我們要開始囉！

🕯 1. 準備：連結內在的自己

🌸 先深呼吸，讓自己慢慢靜下來

想像你坐在一個安全又柔軟的沙發，窗外灑著陽光，耳邊是輕柔的音樂，一切都剛剛好
你手裡握著筆，這一次，不是為了交作業，不是為了誰的期待，而是只為了你自己

如果準備在夜晚進行
你可準備一個喜歡味道的薰香，配上無咖啡因的熱茶
播放喜歡的音樂，將自己完全放鬆下來
你可以用喜歡的筆記本記錄，或是像書書一樣用Obsidian之類的筆記軟體
記錄下當下的心情

🕰 2.致過去：療癒與感謝

🌿 還記得那些好累好累的時候嗎？

過去的自己成就現在的我
我很感謝當時自己的勇敢、莽撞、天真
那個我曾經熬夜做報告，想要社團、學業、考證照多手抓的自己
那個總是笑著說沒事，實際上卻撐到快垮掉的自己
還有那個抑鬱到極致，繃不住毅然選擇自救閉關的自己

今天的你，想對那個時候的自己說些什麼呢？

🌿 3. 致現在：接納與陪伴

🍃 我們常常忙著往前走，卻忘了問問此刻的自己：你好嗎？

最近的你，累了嗎？還撐得住嗎？
請花一點點時間，給現在的自己一個擁抱
傾聽自己的聲音包含身體的、心靈的
感受一下自己的肩頸是否緊繃，心臟是否疼痛
在我們難受的時候，是會心痛的
別忘了，在拚搏事業同時，也照顧好自己

🌠 4. 致未來：願望與期許

✨ 也許你還不知道未來會變成什麼樣子，但沒關係，未來的我們正在路上
你想對未來的自己說什麼？想提醒她記得什麼？或者有什麼小小的願望，想託付給她？
對於未來，我們總充滿期待
10年、20年、30年的自己是什麼樣子呢？
那時的自己是否還是享受著單身的生活，還是找到了能陪自己品味人生的另一半？
是否完成我的巨作——『書書的幸福練習生手冊』
有沒有看遍不同地方的風景？
不管那時候的自己是什麼樣子，我想都會是最自在的、最幸福的書書

💌 5. 結尾｜一段總結 + 誠摯邀請

💗 你完成了這封穿越時間的信，這不是結束，而是一個新的起點

當你再次迷路時，記得回來讀一讀這些話
因為你一直都在，一直都值得被愛
願我們都成為自己生命裡最溫柔的見證者

📆「7天幸福練習挑戰」：給自己的書信任務