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目錄 |
讓我們一起來閱讀吧!
前言
今天要介紹給各位練習生們的一本書，是臺灣大學中國文學系教授蔡璧名教授所著作的《正是時候讀莊子：莊子的姿勢、意識與感情》
莊子教會讀者，如何轉危為安、如何駕馭人生遭逢的任何處境——尤其是逆境
《莊子》內七篇依序是：
- 第一〈逍遙游〉，
- 第二〈齊物論〉 ，
- 第三〈養生主〉，
- 第四〈人間世〉，
- 第五〈德充符〉，
- 第六〈大宗師〉，
- 第七〈應帝王〉。
本書分享的是前三篇〈逍遙游〉、〈齊物論〉及〈養生主〉
從《莊子》的思想出發，經歷生死、情感、身心修行的洗禮，再一次思考「我想如何過這一生？」
開頭老師分享，『持莊子之道，可以不死』
蔡教授以自己抗癌的經歷引入，讓《莊子》的哲思不再是遙遠的玄談，而是能在生死關頭中安頓身心的智慧
沒有自怨自艾，反而是把疾病當成讓她身心放假的禮物
承受著治療的病痛，靠著莊子將感官的注意力向內觀照自身，精神凝聚於內，不放任情緒攪擾，讓她身體從混亂的傷痛中平復
逍遙游 ——追尋生命的本然與自由
人生目標設定，與生命中的逍遙、快樂、密切相關
你想如何定義「逍遙」？你的人生方向，是外尋還是內紮？
1.如果人生角色可以隨意扮演，你願意當不斷外逐的飛鳥，還是像內紮根的樹？
2.寫下你這幾年來，最重視、付出最多心思的三件事，想想這三件事的成敗是否全然操之在已，還是需外在人事物的配合才能完成？
3.你覺得治理大國的首長，還是善於料理健康膳食的小店廚師，他們的生命誰更具意義？
4.你會優先以薪資高低、升遷難易、福利多少當優先考量，還是以能造福他人物質生活與精神生活，也能使自身心有所成長為取捨關鍵？
5.平常是否會將身邊的人，物化為工具？
6.你是否在生涯規畫時，也把自己塑造成一件有用的東西？
齊物論 ——萬物齊一，放下執著的修煉
《齊物論》的「枯楊之棟」、「死灰之火」，象徵的是一種極度鬆弛的身心狀態
描繪人人皆可以達到的身心境界——身體可以像全然乾透的枯樹無比輕盈，心靈可以如冷卻的灰燼，不會產生負面情緒
以下為思考題：
1.回想起近來讓你最掛心、懊惱、憤怒的一件事，寫下事件的經過、時間有多長？影響自己心情的時間有多久？
2.當事情已過就終止執著此事的念頭，試著寫下能放下個關鍵
3.你有和朋友一起出遊淋雨吹風，結果有人感冒有人卻沒事的經驗嗎？ 試著調整作息、飲食、運動一周，觀察身體的變化
4.同樣一個話，甲聽了很傷心，乙聽了卻沒事，你覺得心靈的堅強，能跟身體一樣透過鍛鍊變堅強嗎？
5.試著在你原本缺乏好感的人身上，發現一件令人喜歡、值得欣賞的事
6.你可以自在地接受不同的觀點嗎？
7.過去的日子裡，有什麼是你長久堅持或持續投入的嗎？有留意過這些你持續投入的事的進展嗎？是否影響著你的身心能力？
8.你習慣用什麼態度面對變局，事保持處變不經、順其自然還是聲嘶力竭、勉強為之？你覺得哪一個態度較容易保身全生？
9.你可曾問過：我是誰？
10.他事誰？你習慣怎地對待他、怎麼與他互動？
如果他的外貌、職業、性別、專長迥異，不變的只有心智、個性和感情，你對他的方式，會有不同嗎
養生主 ——身心一體，順勢而行
真正的「養生」是順著自然法則，不過勉、不逞強，這不只是保健指南，而是一種深層的生活哲學：
你如何與身體相處？
如何面對年歲、病痛、體力的起伏？
它鼓勵我們將注意力放回當下的一步一腳印，一呼一吸中
身體的操作原則，只要做到時刻保持中正脊椎，並注意站立行走時重心盡量只放在一隻腳，
就能讓需倚賴脊椎之力撐起全身肌肉得以維持在毫不緊張、無須施力的最放鬆狀態
1.如果可以選擇，你會想具備以下身心情狀？
(1)到死保有全身官能、臟器、使無殘缺
(1)+(2)並具備能達成人生核心目標的體能
(1)+(2)+(3)且無論親人安康、貧病，都有餘力悉心養護照料
(1)+(2)+(3)+(4)能充分享有天賦的年壽，不為力不從心而抱憾
2.為了達到前項目標，需付出怎麼樣的努力？試著擬出每周身心操練的課表
3.你在選擇科系、職業時，覺得以下條件為優先順序？
薪資福利、興趣嗜好、工作意義、心身利弊、家庭期望
在讀完莊子之後，順序有何不同？
4.在過往經驗中，你可曾留意心情與體況，會對事情的進行、成敗產生怎麼的影響？
5.站立時，試著將重心完全放在一隻腳上，實踐三天，感受成效如何？
6.試著走路，留意是否重心完全放在一隻腳後，才展開下一步，實踐三天後，感受成效如何？
7.你心目中理想的父母官、師長、上級，是否應當具有超越個人物質慾望的追求？
8.你覺得這是個進步的社會，還是停止進步，向下沉淪的社會呢？
9.在最清明的時候問自己，和他(她)的感情是相互依賴、佔有還是互相扶持、關懷，能相逢相愛，也能各自悠遊，放手成全的魚？
10.想想人世間的聚散離合，是否與白晝與黑夜，你是否可以接受晝夜與四季更迭的心情，去對待情感的變局與離散？
以上提供給各位幸福練習生們在狀態好的時候做書寫練習~~~
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圖片來源：博客來
書名：正是時候讀莊子：莊子的姿勢、意識與感情
作者： 蔡璧名
出版社：天下雜誌
ISBN：9789863980964
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