Welcome to Return to Light — the journey of becoming who you truly are.
歡迎來到回光養成系，一起找回自己的光，養成幸福的生活。
|
目錄 |
🎐 這是 回光養成系 × 幸福練習生計畫・日常實驗分享
從混亂到整理，我重新調整我的幸福知識體系
🌷Welcome back to 棉花園！
從極簡主義到儀式生活，我花了幾年學會一件事：
「混亂的不是人生，是我們對人生沒有分類。」
我們常常因為生活太快、瑣事太多，而忘了停下來問問自己：「我現在在哪裡？我在過什麼樣的人生？」
而我，就是從這樣的混亂裡，開始為自己建了一套 幸福系統
我選擇使用一個叫做 Obsidian 的筆記工具，來建立我的人生資料夾。
它的優點是：自由度高、可以做成自己喜歡的格式、手機也能操作
這篇文章想和你分享，我將如何用六個分類，一步步建立起我自己的「回光養成系」筆記系統，
也同時是我每一天的自我療癒與幸福練習空間
在 Obsidian 裡，我建立了六個主資料夾。
每一個都是我人生的一個房間：
待在裡面我可以獨處思考、可以添加家具，也可以隨時可以打掃更新
我喜歡這種分門別類的安心感，也讓我更有意識地陪伴自己
這或許是屬於J人的浪漫
這是一個關於日常的照護的房間：飲食、睡眠、運動、月經週期
這一類對我來說不只是健康，更是一種「身體和生活的親密關係」
📲 在 Obsidian 裡，我會這樣記錄：
建立一個 身體日記.md，記下身體能量指數、吃了什麼、身體感覺、月經週期、房間的香氛選擇、今天睡了多久
記錄「今天最想感謝的身體部位」
關於情緒、直覺、療癒、自我覺察與夢境筆記
每一次的低潮、每一次的突如其來的快樂，我都學著接住它。
📲在 Obsidian 裡，我會這樣記錄：
我建立了 情緒日記.md，裡面有固定欄位：「今天的感受」「出現這個情緒的背景」「我對自己的回應方式」
偶爾也會記夢，記下內在的潛意識訊息
包含購物紀錄、金錢整理、行程回顧與生活管理
這是我和「選擇」的關係練習，每一筆消費、每一次說不，都值得紀錄
📲 在 Obsidian 裡，我會這樣記錄：
我會建立 生活記錄.md，用每月分頁方式紀錄花費與生活選項（例如：6月投資筆記、小挑戰計畫等），
有時也會加上感想：「這個東西帶給我什麼？」
這是我最喜歡的一類筆記，關於創作、學習、靈感與夢想實踐
每一次剪輯 vlog、寫部落格、閱讀整理、做簡報、研究心理學，都是我回到自己的方式
📲 在 Obsidian 裡，我會這樣記錄：
我用 2025.05.XX「幸福練習生計畫」.md 這樣的格式，記錄當天進入心流的活動是什麼、持續多久、以及完成後的感受
有時候也會加入當下使用的音樂與靈感連結
📁 05｜關係反思
關於愛與被愛、與人相處的互動紀錄
包含家庭、友情、曖昧觀察、與自己關係的進展
📲 在 Obsidian 裡，我會這樣記錄：
我有一個資料夾叫人脈筆記，裡頭有互動觀察，裡面每個人一個筆記（命名格式如 2025_OOO互動觀察.md），
記錄互動的片段、情感起伏與我學到的事
也有一個總表叫 關係地圖.md，用來回顧整體的人際風景
我希望我可以為每一段關係都賦予不同層度的支持與關注
📁 06｜信念宇宙
這是我內在的核心，關於價值觀、信念重建、人生哲學的記錄場
我會寫「信念日記」，每當遇到迷惘或轉折時，它都會穩住我
就如我的Line上寫的『人生總有不期而遇的溫暖和源源不絕的希望』
📲 在 Obsidian 裡，我這樣記錄：
我建立了一本叫 信念圖鑑.md 的筆記，每一則信念都像是一張卡片，有來源、有引用、有我的理解和轉譯
有時也會貼上名言、書摘、或偶像小蘇說過的話
這六個分類沒有標準答案，
但它們是我走過療癒、重建自我系統的實驗結果
無論你用的是紙本筆記、Notion、Obsidian 還是日常的 Notes app，只要願意給自己一點分類的空間，
原本混亂的人生，也會變得清晰起來
如果你也想做自己的「幸福練習生」，歡迎試試這六個分類，
也歡迎留言告訴我：你的「資料夾」裡裝了什麼呢？
🪐 下一篇如果你有興趣，我會來寫「我的 Obsidian 使用架構」完整分享，
包含：資料夾設計、每日筆記模板、自我標籤系統與回顧流程
最後，歡迎追蹤書書的IG，有什麼想法可以私訊小盒子喔：書書的棉花園
幸福目錄：
【幸福練習｜回光養成系】「幸福練習生計畫」 幸福目錄指南 身心靈三部曲，一場為內向者設計的幸福實驗
幸福練習生延伸閱讀：
【幸福練習｜回光養成系】「幸福練習生計畫」2025年6月 幸福練習生進度條
【幸福練習｜回光養成系】「幸福練習生計畫」從卡關到重啟節奏：內容創作＋網站整理的內在練習
這裡是書書的棉花園
也是Return to Light(回光之旅)
分享個人成長、心靈療癒和生活儀式感
「你今天有沒有發現屬於你的光？」
留言列表
自我成長 (8)