回想起今天過年期間
有一天半夜我的腸胃突然極度的不適
翻攪及疼痛讓我一時沒辦法呼吸
我努力去壓抑它等到早上去看醫生
好不容易走到了附近的診所卻發現撲了空
因為連假期間很多診所沒開 當時還下著綿綿細雨
家人還沒有醒沒辦法找人訴說
回想起當時的情境還覺得有點難過
查了網路發現有一家醫院有營業便搭車過去
因為先前看了幾次腸胃科都沒有用
這次我掛了家醫科
醫生問我的狀況以及病痛的順序
我一一回答：「先是感到頭痛再來覺得胃翻攪到最後肩頸緊繃」
他問我是不是本身體質比較焦慮
回想起來我在考試前確實常常會腸胃不適請假休息
他讓我回去練習，當我感到不舒服或焦慮的時候把情境寫下來
找出我的壓力來源
而那天是我久違回訊息給關心我的朋友的第二天
在那之前我關掉了我的手機通知
只置頂保留工作的群組
從疫情嚴峻開始，居家隔離後我的焦慮感加劇
或許是集體潛意識、夏天的浮躁、工作的不順利還有對自我認知的不確定
讓我一時之間不想和外界聯繫
但時間愈久負罪感和痛苦值就愈高
直到天氣轉涼、朋友殺來家裡把我從殼裡面拔出來後
我覺察到我的焦慮情緒已經沒有這麼滿了
可以慢慢走出來
在初二的早晨我打開我的手機回覆給關心我的朋友們
訊息量太多，勉強自己的結果就是我的焦慮又回來了
才導致我身體的不適
在後來我調慢我的速度
先和待在一起感到舒服的朋友接觸
在我神隱的這段時間
除了主管外不太需要和他人磨合
我也找回了我原本的性格
過去我DISC的測驗中，都是孔雀(I)和無尾熊(S)的比重較高
最近我發現獅子(D)和貓頭鷹(C)的數值也升高了
尤其是獅子(D)的比重，過去因為講求相處和睦
害怕衝突時我就會把我強勢的一面壓抑下來
導致別人也不知道，其實我生氣了
但長時間沒有去梳理情緒
這些情緒垃圾無形中也造成自己的壓力源
我現在會有意識的用非暴力溝通去表達我的情緒
什麼是《非暴力溝通》？用非暴力溝通讓他人了解你的需求
延伸閱讀：非暴力溝通 | 4個步驟說出愛的語言
過度的情緒壓抑會造成自律神經失調
自律神經不受大腦意志力的控制，卻容易受到情緒影響
當我們感到壓力或焦慮時自律神經容易將錯誤的訊息傳導給器官
使之產生令人不適的反應，例如胃痛、頭痛、耳鳴、過敏等等
認識自律神經!自律神經有哪些症狀？
這幾天天氣轉涼
我又開始有淺眠和過敏的症狀
我這次很快就意識到
沒有預兆地在凌晨清醒讓我感受到壓力
但如果我反過來利用這個生理時鐘去改善自己的健康狀況呢？
以往我會找藉口、沒有時間運動
但我提早醒來
我不就有空白的一段時間了嗎？
動一動在寒冷的天氣裡
做簡單的有氧運，順便減肥、做復健還能改善自律神經失調
最重要的是心情也變好了、皮膚也變亮了
【健康生活｜療癒日記】作息認知覺 察自我生理時鐘
養成習慣需要21天
目前已經持續9天了
今早起床4點多溫度大約15度左右
頭腦還有點遲鈍的 空氣很涼
我想起朋友送給我的香氛蠟燭
天還未亮我點起蠟燭，在黑暗的房間閃爍著微光
淡淡的香味傳來讓我剛甦醒的身體進入放鬆的狀態
因為最近有自律神經失調的困擾
我放了可以放鬆情緒的音頻
回想著最近受到各種幫助
感謝身邊親友的關心 讓我有被支持的力量
感謝自己的堅持 讓身體漸入佳境
感謝線上的資源 讓我遇到疑問就可以找到答案
改善自律神經失調｜感恩六法
今天就分享到這邊
這裡是書書的棉花園 聊個人成長、心靈療癒及生活儀式感
祝福有快樂的一天 Have fun!
留言列表
自我成長 (5)